Tekhnik aman berlatih Parkour

Nah, baca lagi deh tulisanku. Sekarang aku mau ngasih tips nih buat para calon dan para praktisi parkour :D. sebenarnya ini dilakukan cukup simple, yaitu pemanasan. Kenapa dibilang simple ?

• karena ini dilakukan hanya sebentar sebekum kita latihan parkour
• pemanasan ini tidak harus melakukan kegiatan yang berat. karena hanya ditujukan untuk menggerakkan otot-otot agar meminimalisir cedera otot yang akan dialami oleh para Traceur/Traceuse(praktisi parkour) di dalam melakukan gerakan-gerakan parkour.

Nah pemanasannya sendiri biasanya dibagi 3 bagian: 

1. Statis: 
Nah disini biasanya kita stretching-streching yg ga banyak gerak. Kaya nengok atas ditahan 8 hitungan, nengok bwh ditahan 8 hitungan,dsb. Gerakan gerakan ini dimulai dari bagian badan paling atas sampe bagian badan paling bawah. 
Semuanya makan waktu sekitar 15-20 menitan 

2. Jogging: 
abis stretching statis, biasanya kita lari dulu berjogging ria sekitar 600 meteran lah. 

3.dinamis: 
Bagian ini baru kita biasanya pake gerakan-gerakan yg bergerak-bergerak sesuai judulnya dinamis,hehehe. gerakan-gerakan kaya memutar-memutar tangan dan pinggul, meremas-meremas tangan,dsb. kalo kaya pushup ato merangkak2 bagusnya di sesi ini... 

ini juga kurang lebih 15-20 menitan.

Yang terpenting dari semua sesi ini adalah semua otot di dalam tubuh harus digerakkan. untuk meminimalisir cedera otot yang berlaku.

Segitu dulu ya tips aman berlatih parkour dari saya. oh iya kalo mau lihat vidio tentang pemanasan bisa klik disini.

Parkour For Your Life.